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小夜猫必备锦囊 经常熬夜者须知

www.LadyLand.cn | 发布: 2013-10-28 | 来源: | 统计中... | [点击发表评论]

  导读:对于在现代的人来说,由于工作的繁忙、甚至是对夜生活丰富多彩的喜爱,熬夜已经成为了家常便饭。熬夜其实是非常不好的饮食习惯,有扰于人体器官的排毒,如果非不得已要加班熬夜,就向大家介绍5种果汁让熬夜危害降低最低。

小夜猫必备锦囊 经常熬夜者须知

  一、熬夜女性:精力复原美食法则

  1、晚餐热量提高

  可占全天膳食总热量的30%-40%,熬夜前两小时进餐为宜,这样就不会特别需要额外补充。

  2、补充维生素A

  熬夜容易导致视觉疲劳,维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分,能保护眼睛。

  3、药膳调养

  适当补充药膳,能更有效地缓解疲劳,补充精力。

  二、熬夜女性拒绝熬夜伪提神食品

  1、甜食

  可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

 

 
 
 
 
 
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