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压力型腹部肥胖 小诀窍来帮你决解

www.LadyLand.cn | 发布: 2013-10-28 | 来源: | 统计中... | [点击发表评论]

  导读:形成腹部肥胖、即中广身材的原因,除了跟饮食、缺乏运动息息相关外,其实跟压力、睡眠不足也有关哦,究竟是怎么回事呢,下面跟随小编一起来了解吧。

压力型腹部肥胖 小诀窍来帮你决解

  当人体面临压力时,会刺激压力荷尔蒙可体松分泌、升高,进而促使脂肪堆积腹部,囤积热量以因应外在危险;睡眠不足则会干扰体内荷尔蒙,使血清素降低、可体松上升,同样易让人肥胖。建议多吃蔬果、选择好淀粉、充足睡眠和多运动,以对抗腹部肥胖问题。

  摄取蔬菜水果

  每天摄取3份蔬菜、2份水果,蔬菜1份约煮熟1碗,若是收缩率较高的叶菜如A菜、菠菜则半碗,1份水果为1拳头或切片1碗,且可选维生素C含量高的蔬果如芭乐、奇异果、番茄等,有助代谢可体松、帮助应付压力。

 
 
 
 
 
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