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5步瘦腰操 懒人消灭腰部脂肪

www.LadyLand.cn | 发布: 2013-10-28 | 来源: | 统计中... | [点击发表评论]

  导读:腰部有赘肉怎么办呢?如何瘦腰呢?瘦腰的方法有哪些呢?下面小编推荐消灭腰部赘肉的5步瘦腰操,轻松瘦腰,走到哪里都不耽误你消灭腰部最肉。

5步瘦腰操 懒人消灭腰部脂肪

  第一步:消除腹部四周,尤其是腹侧脂肪

  预备:右手扶墙或横杆,以支撑身体,轻轻吸气。

  边侧举左腿边吐气,腿无需举得很高。

  继续吐气,膝盖弯屈,颈部左侧屈。

  边吸气边还原成预备姿势。

  换右腿做相同动作。

  第二步:消除下腹部脂肪

  预备:自然站立,双脚分开约与肩宽,轻轻吸气。

  身体向前屈,一边双手向前轻轻推出,一边吐气。

  一边吐气,一边双手慢慢上举。

  双手高举过头,收紧腹肌,吐气完毕。

  边吸气边还原成预备姿势。

 
 
 
 
 
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