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如何快速拥有梦寐以求水蛇腰

www.LadyLand.cn | 发布: 2013-10-28 | 来源: | 统计中... | [点击发表评论]

  导语:纤细的水蛇腰谁不想拥有呢,而今天小编就为大家介绍几个瘦腰的最快方法动作,只要在家坚持练习,就能快速塑造吸睛小蛮腰。还等什么?想甩掉粗壮水桶腰的MM快把这些瘦腰的最快方法收藏起来吧。

如何快速拥有梦寐以求水蛇腰

  快速瘦腰妙招:强化侧腰肌肉

  侧坐于椅子上,臀与背尽量浮贴椅背,将双手侧放在手把上,收小腹吸气往右扭转,转至自己的能力范围,约2-3秒后即可回到远使动作,此动作可重复8-12次,本动作只需使用腰部力量,其他部位尽量放松。

  快速瘦腰妙招:抬腿动作

  此动作上半身是固定的,只需运用到下半身力量,首先先吸一口气,将下半身往右旋转15度,然后利用腰部力量把双腿往上抬,将大腿尽量往身体靠近,吐气之后,将腿放下,如此重复约5-8次。

  

 
 
 
 
 
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