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双人瑜伽运动,甜蜜瘦身不再恼

www.LadyLand.cn | 发布: 2013-10-28 | 来源: | 统计中... | [点击发表评论]

  导语:如果你受够了枯燥的瘦身运动,那不妨过来看看小编为大家推荐的双人瑜伽运动吧,让你与他一同享受激情无限和性感无限的过程吧!

双人瑜伽运动,甜蜜瘦身不再恼

  双人瑜伽 船式

  动作过程:

  端坐,吸气,伸直双脚并将双脚并拢在一起,使脚趾向上居高,两人的脚掌紧贴在一起,双臂交握。保持这个姿势,做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎,吐气时将鼻子拉向膝盖。船式

  动作提示:脊椎向上延伸,尽量不要向后倒。如果觉得吃力,可以拉开两人之间坐骨的距离,但膝盖要保持紧绷挺直,不能打弯。

  功效:拉开髋部、腿部韧带,增强下半身的柔韧性,坚持练习能快速塑造出性感美腿。

  

 
 
 
 
 
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