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减肥动作瘦全身 轻松做个瘦美人

www.LadyLand.cn | 发布: 2013-10-28 | 来源: | 统计中... | [点击发表评论]

  导读:下面6个超实用减肥动作非常简单,随便依靠一个小物件就可以进行,坚持做这几个减肥动作,能帮助瘦全身,这个春天变苗条不用愁了哦。

减肥动作瘦全身 轻松做个瘦美人

  1、抬腿

  减肥重点:腹部、臀部

  动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。

  2、拱桥

  减肥重点:手臂、腹部、背部、腿

  动作:A 俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5~10次。

  

 
 
 
 
 
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