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运动减肥支招 快速打造撩人身材

www.LadyLand.cn | 发布: 2013-10-28 | 来源: | 统计中... | [点击发表评论]

  导语:今天小编将为大家推荐几个简单的减肥运动,它能助你快速塑造出性感曲线,让你远离赘肉烦恼哦,感兴趣的MM赶紧过来看看吧。

运动减肥支招 快速打造撩人身材

  减肥运动瘦全身:腿部

  双腿并拢站直全身,骨盆立起来,腹部与臀部的肌肉收紧,双臂屈肘抱于胸前,手腕交叉上下叠放,左右手放于肩上,左脚掌往左指向,右脚往左后方跨出一步,并用前脚掌着地,脚跟离地,上身微微前倾,深深吸气,仰起胸廓,两臂离开胸前往上抬起,视线望向斜上方。

  然后双膝往前弯曲,臀部下沉,处于交叉双腿半蹲的姿势,上身往左扭动,屈肘的两臂放下,往前平举,同时缓缓呼气,大腿的肌肉得到充分伸展。左右互换,站直下蹲重复10次。

  减肥运动瘦全身:臀部

  双腿并拢站直,然后微微屈膝,臀部往后拉伸,上身往前倾出,但保持小腿垂直地面,上身笔直,收紧腹部与臀部肌肉等姿势,双臂屈肘往前方摆动,并微微收拢,手指触碰两肩,缓慢吸气。

  

 
 
 
 
 
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