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四招运动方法 丰胸又可以收腹

www.LadyLand.cn | 发布: 2013-10-28 | 来源: | 统计中... | [点击发表评论]

  因为丰胸食补而吃多了,小肚子一天天涨了起来,想要收腹又会阻碍丰胸进程,可是又不想要小肚子变大,怎么办呢?其实,想要丰胸和收腹一同进行也不是什么难事,只要做好下面的健康练习,那么成效就会飞快,让你的烦恼全消,开开心心丰胸。

四招运动方法 丰胸又可以收腹

  练习第一招:先深呼吸一口气,然后坐到地上,双腿伸直抬起,双手平举向前,上半身挺直并缓缓向腿部靠近,与腿部呈直角时停止,保持动作30秒。做3—4次,每次中间休息3-4分钟。

  在做这个动作的时候,一定要感觉腹肌在用力,并且有收紧的感觉。上身和腿一定要伸直,如果不感觉到累,就达不到练习的效果。这个动作的收腹效果很好,会让你隆起的小腹部变得结实又平坦,坚持下来,就会很有线条感。

  练习第二招:身体笔直站立,双腿打开至与肩同宽,双臂微曲,向前平举,手心向下,各握一个小哑铃或一瓶水,保持动作30秒,做3—4次,每次中间休息1分钟。注意肩部一定要平,上半身也一定要挺直。

  这个动作主要是锻炼肩部的稳定性,肩部如果感觉到平稳,可以使你的上半身曲线看上去更加的轮廓分明,也可以让你的胸部看上去更加挺拔,人也会比较有精神。

 

 
 
 
 
 
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